生活の基盤で、食事・運動・睡眠となっていますが
もう1つ踏み込んで、食事・運動・休養に。
休養は疲労やストレスと関連があり
2つの側面があります。
1つは休むことで、仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し
元の活力ある状態に戻すという側面であり
2つ目は養うことで、明日に向かっての鋭気を養い
身体的、精神的、社会的な健康能力を
高めるという側面があります。
このような休養を達成するためには
まず時間を確保することが必要。
ただ、どれだけ休養の時間を取っても
単にごろ寝をして過ごすだけでは
真の休養とはならず
リラックスしたり
自分を見つめたりする時間を1日の中につくること
趣味やスポーツ、ボランティア活動などで
週休を積極的に過ごすこと
長い休暇で、家族の関係や心身を調整し
将来への準備をすることなどが
真の休養につながります。
今日の健康ばかりでなく
明日の健康を考えていくところに
大きな意味があります。
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