大臀筋は、座っている時は弛緩した状態で
そのまま一日何時間も固定されているのがお尻の筋肉。
世界一座っている時間が長い日本人の
硬くなりがちな大臀筋なので
少しでもゆるめておきたいですよね。
お尻を広く覆う大臀筋は
座位ではやや伸びた状態に。
長時間座りっ放しの生活では
やや伸びたまま固まり
骨盤や腰に負担がかかって腰痛にも。
大臀筋が硬くなると
腰痛・垂れ尻・お尻の凝りに。
簡単ストレッチで
軸足の膝上に片方の足を乗せて
手は足の膝と足先に添えます。
股関節から上体を折るようにして体を倒し
お尻が伸びている位置で20～30秒キープ。
背中が丸まっている姿勢はNG。
胸を開き、頭からお尻まで一直線の姿勢を。
左右各20～30秒を1セットとして3セットを目安に。
【ホームページ】
https://wemias.life/
【初回期間限定4980円】
https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9
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