サマーシーズンが近づいてきて
露出の増える季節になっていますよね。
計画的にダイエットをされている方も
多くいらっしゃると思いますが
ダイエットには最適なペースが
あることはイメージされていると思います。
当然、一気に痩せようとすると
体に反動が強く出てしまい
体脂肪を貯めやすいリバウンド体質に。
1ヶ月で‐10kgなどの広告を目にすることありますが
短期間での大幅減量は危険と分かりますよね。
体に十分な栄養とカロリーが行き渡らないことで
体は飢餓状態に備え、体脂肪を貯めやすくなります。
エネルギー燃焼効率もセーブモードに
なってしまいますよね。
一時的に体重が落ちてダイエット成功
と思い元の生活に戻ると
一気にリバウンドする体になってしまうことにも。
生命活動を維持することに
優先的に栄養素が使われるため
優先度の低い爪や髪、肌などが荒れ
老けて疲れているように見えてしまいがちに。
美しくなるための頑張りが
老けて見える結果になってしまうのは
勿体ないですよね。
そうなると理想のダイエットペースが気になるところですが
減らすのが、1ヶ月で体重の0.5%～最大5%までと言われています。
体重50kgの場合ですと1ヶ月の最大減量は2.5kgに。
これ以上の減量を目指すと
筋肉や肝臓に蓄えられていたエネルギーも枯渇し
たんぱく質からエネルギーを作り出してしまいます。
そうすると筋肉量が減って代謝が悪くなり
太りやすく痩せにくい体質になってしまうことに。
総合的に、オススメしたいペースは
1ヶ月で体重の1%～最大3%の減量ですね。
体重50kgの場合ですと1ヶ月の減量は500g～1.5kgが目安に。
これくらいが、しっくりきますよね。
急激に減量することがないように
目標に対して3ヶ月ほど前から
ゆったりと進めていただくことがBEST。
ダイエットのサポートとして
当サロンの全身美矯正やドームサウナも
ご活用いただければと思います。
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