ウォーキングで大股歩きは
良い効果があると思いますが
ジョギングも大股の方が良いのか
気になりますよね。
ジョギングで歩幅が広いということは
滞空時間が長いということで
つまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり
脚の筋肉に負担がかかることに。
高くジャンプしようとする時
人は無意識に膝を曲げて
一旦カラダを沈み込ませます。
この時、お尻や太腿の筋肉が伸ばされて
その後のジャンプで一気に収縮させることで
大きなパワーを出せるから。
このパワーを生み出すシステムを
伸張反射といいますが
歩幅の大きな走り方では
同様の伸張反射が働いています。
ところがある程度走ると筋肉や腱が疲労して
歩幅の狭いチョコチョコ走りの人に抜かれることも。
長時間のジョギングでは
伸張反射を使わないチョコチョコ走りの方が効率的。
【ホームページ】
https://wemias.life/
【初回期間限定2480円】
https://wemias.net/
【予約】
https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9
#矢場町
#栄
#姿勢矯正
#ジョギング
#チョコチョコ走り
