昼寝が作業能力を上げることは
数々の研究で証明されていますが
昼寝をするなら15時くらいまでがBEST。
それ以降になると
夜の睡眠に影響してしまうことにも。
お昼過ぎに少し寝るのが
ベストタイミングになって
時間は30分程度がGOOD。
長く眠ると深い睡眠に入ってしまい
起きた後に、かえって疲労度が増すことに。
昼寝の前にコーヒーを飲んでおくと
カフェインの効果で30分以内に
パッと目覚めやすくなります。
また、床に突っ伏した姿勢は
リンパの流れを滞らせるので
できるだけ心臓と体がフラットに
なるような姿勢で仮眠をとるといいですね。
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