春はゆらぎの季節といわれ
心身の不調が出やすくなっています。
春の不調の原因は色々とありますが
1つには激しい寒暖差があります。
寒暖差に対応するため
交感神経が活発に働きますが
そのため、たくさんのエネルギーが消耗されて
疲れやだるさを感じやすくなります。
また、めまぐるしい気圧の変化もあります。
低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため
自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり
日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。
他には、日照時間の変化ですね。
冬に比べて日照時間が長くなるため
朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え
生活リズムが崩れやすくなります。
生活環境の変化で、自分自身や家族の
身のまわりの生活が大きく変化する季節で
緊張感やストレスを感じることで
自律神経のバランスが乱れやすくなることも原因に。
花粉症も影響していますよね。
予防と対策としては
食事は欠食なく、バランスよく摂ったり
こまめに体を動かしたいところですね。
入浴はシャワーだけではなく
湯船に浸かることも効果的です。
あと、しっかりと睡眠ですね。
衣服で温度調節をすることも
必要ですね。
花粉症もひどい時には
診察を受けて注射や薬などで
症状を和らげることも。
春は気候の変化だけではなく
生活の環境も大きく変化する時期。
自律神経を整えて
春の不調を乗り越えたいものです。
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