お客様で腰の痛みや疲れが
気になる方もいらっしゃいますが
腰が痛いのだから腰の筋肉や骨に
何か痛みの原因があるのはないか
とまず考えますよね。
病院に行って、レントゲンを撮っても
筋肉や骨には異常ありませんと言われると
痛みの原因はどこにあるのだろうと考えると思いますが
チェックしたいのは各関節の動き。
関節には動かす、安定させるなど
それぞれ得意分野があります。
この働きが弱まると隣の関節の問題を
引き起こしやすくなります。
例えば、本来たくさん動くはずの
股関節の動きが悪くなると
補うために腰や膝がかばって
動かなければいけなくなるため
痛みの温床となります。
よくあるのが、運動不足により
太ももの後ろが固くなり
股関節を曲げることができないため
腰を曲げることになり
重いものを持った際に股関節を曲げて
お尻で支えることが出来ずに
腰に負担が集中し、ギックリ腰になってしまうことも。
この場合は、根本的に改善するためには
太ももを柔らかくしたりストレッチしたり
また前かがみになる際に腰ではなく
股関節をしっかり曲げるという運動学習が
必要不可欠となります。
大切なのは動作や姿勢から
要因をしっかりと見極めること。
日常生活を振り返ってみて
体に負担がかかっている動きがないか
チェックしてみてくださいね。
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