こんにちは、横山整体院の横山です。
僕もそうなんですが最近特に寝苦しかったり、寝つきが悪かったりしませんか？
原因は色々ありますが、梅雨に入り湿度が高いのも原因の一つでしょう。
できれば日中にしっかり身体を動かしたり汗をかいたりする有酸素運動をすることが大事ですが
日中は暑いので朝か夜がおすすめです。
私の場合は食事のタイミングが遅いのもよくないと思います。
夏場でも身体は冷えるのでしっかり湯船に浸かりましょう。
そして静かな空間で自分に意識を向けながらゆっくりと深呼吸して身体を伸ばして寝る準備を整える事が大事です。
しっかりとその日溜まったストレスを吐き出してから眠りに入りましょう。
身体の緊張がどうしても中々抜けない方は当院にお越しくださいね。
お待ちしております。
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