よく「体を正しく使う」「よくない姿勢を避ける」と言いますが、それは「常に正しい姿勢で過ごす」ということではありません。
いつも体をまっすぐにし、骨盤の前後左右に均等に体重をかけて過ごすということは難しいと思います。
体のゆがみを避けるために大切なのは、よくない姿勢を「とり続けない」ことです。
自分にとって楽に感じられる姿勢でも、ある程度続けていると筋肉が疲れてきます。
たとえば、座っているときに足を組んだり、おしりをずらしたりしたくなることはありませんか？
このような「ムズムズする感覚」が、筋肉からの「疲れた！」のサインです。
サインを受け取ったら、すかさず体を動かしてください。
体を動かすと言っても、いきなり走ったりダンベルを持ち上げたりする必要はありません。
立ち上がって伸びをしたり、室内を歩き回ったり。
ポイントは、特定の筋肉だけに仕事をさせないようにすることです。
体のゆがみを防ぐため、いろいろな筋肉に仕事を振り分けることを心がけてみてください。
