「勉強を始めても集中力が続かない…」
多くの生徒さんが持っている悩みです。
今回は、海外の大学で研究された集中法を紹介。
たった１分で集中できる呼吸法
「４７８呼吸法」
この呼吸法で脳内神経物質が
ちょうどいい感じに調整されるということが
発見されています。
これにより、集中力が長く続くという仕組みです。
STEP１）口からすべての空気を吐き出す
STEP２）鼻から４秒かけて息を吸う
STEP３）７秒息を止める
STEP４）口から８秒かけて息を吐き出す
これを３セット。合計１分。
簡単なのに効果抜群です！！
この呼吸法は集中力UPだけでなく、
ストレス解消にも効果あり。
勉強前だけなく勉強後にもいいですね。
ぜひ実践してみてください。
