今日は、多くの方が悩んでいる「反り腰」「腰の張り」をリセットするための、自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介。
「自分は反り腰かも？」と思っている方、実は背中やお腹周りの筋肉がカチコチに固まっていることが多いんです。
今回ご紹介する動きは、一見簡単そうでいて、意識するポイントを抑えると意外と難しい…！
でも、その分効果は期待できます。
◾️背中・腰・お腹を同時にほぐす！魔法ストレッチ
このストレッチは、カチコチに固まった筋肉をほぐして、正しい姿勢へと導いてくれます。
【基本のポーズ】
1. 床に四つん這いになります。
2. 両手は肩の真下に、両ヒザはお尻の真下にくるようにセットしましょう。
3. 手足は肩幅くらいに開くと安定します。
【やり方とポイント】
丸める： ゆっくり息を吐きながら、背中と腰を丸めていきます。この時、肩甲の間を広げるイメージで、お尻までしっかり丸めるのがコツです。
反らせる： 次に息を吸いながら、ゆっくりと背中を反らせていきます。※注意！ お腹の力を抜かないように。腰だけで反るのではなく、「胸」を動かす意識で反らせると、より効果的です。
これを数回繰り返すと、固まっていた筋肉がじわ〜っとほぐれていくのが実感できるはず。お風呂上がりや寝る前の習慣にしてみてくださいね。
◾️プロのケアで、さらに「理想の美ボディ」へ
自宅でのセルフケアも大切ですが、長年積み重なった身体のクセや歪みは、プロの手による調整で更に変化が期待できます。
「美容整体とRelaxation salon Hana」は、16年以上の経験を持つ全身矯正の技術と、リラクゼーションを融合させた独自のケアを提供。
完全予約制のプライベート空間： 2部屋のみの落ち着いたサロンなので、周りを気にせずリラックスできます。
六義園のパノラマビュー： 窓の外には豊かな緑が広がり、都会の喧騒を忘れて心身ともにリフレッシュできる環境です。
小顔矯正や骨盤矯正など、美しさを引き出すメニューも揃えております。
「セルフケアだけではなかなか良くならない」
「もっと本格的に身体を整えたい」
という方は、ぜひ一度当サロンへご相談ください。
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