気になるお顔のたるみ、実は「首のケア｣こそがリフトアップへの最短ルートであることをご存知でしょうか？
「顔のたるみなのに、なぜ首？」と思われるかもしれませんが、その深い関係性と、今日から家でできる簡単なストレッチ法を、駒込駅近の整体・小顔・産後骨盤矯正の「美容整体とRelaxation salon Hana」がご紹介します。
◾️なぜ「首のストレッチ」がたるみに効くのか？
お顔の筋肉は、単体で浮いているわけではありません。胸元から首を通って、顔の筋肉へとつながる「広頚筋（こうけいきん）」という大きな筋肉が、まるでお面を支える土台のような役割を果たしています。
1. 「引き下げ筋肉」の力を緩める
首の前側の筋肉が凝り固まると、お顔の皮膚や筋肉をグイグイと下方向へ引っ張ってしまいます。これが、ほうれい線やフェイスラインの崩れを引き起こす大きな原因です。
2. リンパと血流の「関所」を解放する
首は顔に栄養を届け、老廃物を回収するための重要な通り道です。ここが詰まっていると、顔がむくみ、その重みでさらにたるみが加速してしまいます。
※現代人特有の「スマホ首」に注意！
長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背になると、首の前側が縮まり、お顔を下に引っ張る力が常に働いている状態になります。
◾️たった1分！たるみ解消「首長ストレッチ」
1. 姿勢を整える
背筋を伸ばし、左腕を身体の真横に下げ、の右手を左の鎖骨の上に置き、軽く下に押さえます。
2. ゆっくり頭を倒す
息を吐きながら、頭を右側にゆっくり倒していきます。
3. 約15秒キープ
首の左側面がピンと伸びているのを感じながら、そのまま15秒キープ。
4. ゆっくり戻す
ゆっくりと正面に戻し、反対側も同じように伸ばしましょう。
◾️毎日のホームケアに取り入れたい習慣
首のストレッチとあわせて、以下の2点を意識するとさらに効果的です。
◎保湿を首まで広げる
スキンケアの際、顔で余った化粧水ではなく「首も顔の一部」として、デコルテまでしっかり保湿しましょう。
◎枕の高さを見直す
高すぎる枕は、寝ている間に首のシワを作り、筋肉を緊張させてしまいます。
お顔のケアは、土台である「首」を緩めてあげることで、本来の引き締まったラインを取り戻しやすくなります。まずは深呼吸と一緒に、首を伸ばす習慣から始めてみませんか？
