ワキが伸びるって気持ちいい！
【肩まわり・背中の硬さ改善ストレッチ法②】
知らず知らずのうちに硬くなってるワキの下、放ってませんか？
ワキの下の筋肉は肩甲骨とも関連していて、その硬くなる原因は、長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張や血行不良です。
今回は、2～3分で出来る
「肩甲骨・背中の硬さ改善ストレッチ法」を紹介。
仕事に集中したい時、家事や育児の合間に、
コリの根本から整えるセルフストレッチで
軽やかに動ける身体にしていきましょう。
動かなくなったワキの下〜肩甲骨、背中周りを正しく動かすことで、肩こり・腰痛・猫背に効果が期待できます。
さらに睡眠の質が良くなり、疲れが抜けやすいなどの効果が期待できるのでやらなきゃ勿体ないですよ。
◾️やり方
1.身体と壁は平行に向き合い片方の肘をつく。
2.ワキが伸びるようにゆっくり下に体重をかける。
3.痛気持ちいいところで止めて
4.ゆっくり呼吸をしながらワキと背中を伸ばす。
硬いと感じる方を長めにやると
左右の重だるさが均等になって整います。
さぁ一緒にやってみましょう！
◾️ポイント
・このストレッチは、無理のない範囲で、痛気持ちいい程度に行うことが大切です。
・呼吸を止めずに、ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりしながら行いましょう。
・継続することで効果が現れます。毎日少しずつでも良いので、習慣化することをおすすめします。
こちらの
【肩甲骨・背中の硬さ改善ストレッチ法②】を日々の生活に取り入れて、つらい肩こり・腰痛、そして猫背改善を目指しましょう！
