現代社会では
デスクワークやスマホの使いすぎにより
多くの方が肩こり・首こりに悩んでいます。
肩こり・首こりの主な原因は
長時間同じ姿勢を続けることによる
筋肉の緊張や血行不良です。
今回は、デスクワークの合間や、
お風呂上がりなどに手軽にできる
「肩こり・首こり解消ストレッチ」を紹介。
【肩甲骨はがしストレッチ】
肩甲骨周りの筋肉を動かすことで
猫背などの歪みを整え
肩こり・首こりに効果が期待できます。
さらに
「お顔のむくみやたるみ」にも効果が期待できるので
やらなきゃ勿体無ないですよ☆
◾️やり方
1.両腕をバンザイするように最大限上げます。
2.肩の真横を意識しながら、肘を曲げて腕を下ろしていきます。
3.その時に左右の肩甲骨同士を引き寄せるようにします。
4.肩甲骨がしっかりと動いていることを意識しながら行いましょう。
5.これを10セット繰り返します。
◾️ポイント
・このストレッチは、無理のない範囲で、痛気持ちいい程度に行うことが大切です。
・呼吸を止めずに、ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりしながら行いましょう。
・継続することで効果が現れます。毎日少しずつでも良いので、習慣化することをおすすめします。
こちらの【肩甲骨はがしストレッチ】を
日々の生活に取り入れて
つらい肩こり・首こり、そして
お顔のむくみ・たるみから解放されましょう☆
駒込駅徒歩5分、
当店の美容整体メニューとの組み合わせで
さらに効果アップも期待できます。
