こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
「手足がいつも冷たい」「布団に入っても足先が温まらない」「冬は身体が強張って肩こりや腰痛が悪化する…」
そんなお悩みを抱えている方は、実は“筋肉のポンプ機能低下”や“自律神経の乱れ”が背景にあります。
冷え性は、単なる体質ではなく、改善できる「身体のサイン」。
特に40～60代になると、筋肉量の低下やホルモンバランスの変化により、冷えが起こりやすくなります。
今回は、整体師目線で、毎日ちょっと意識するだけで身体がぽかぽかに変わる「内側から温める簡単ケア」をご紹介します。ブログ画像
■今日からできる！内側から温める簡単ケア
1. 息を長く吐く「深呼吸」
呼吸が浅いと、自律神経が乱れ“血管が収縮”します。
5秒吸って、10秒かけて吐く呼吸を数回行うだけで、身体がじわっと温まります。
2.お腹とお尻をゆるめる
冷え性さんの多くは
・腹筋のこわばり
・お尻の深層筋の硬さ
が強いです。
カイロを貼るなら“腰”ではなく「おへその下」がおすすめ。
3.ふくらはぎを“揺らす”
揉むより“揺らす”方が血流が一気に上がります。
座ったまま膝下を上下にゆらゆら、30秒でOK。
これらはすべて、“深部の循環”を高めるための簡単ケアです。
■ 根本から冷えを変えるなら「深圧筋膜リリース×激伸ストレッチ」
当店の 深圧筋膜リリース×激伸ストレッチ は、
固まった深層の筋膜を的確に剥がし、
その後、硬さが戻らないように関節の可動域までしっかり伸ばす特別施術です。
深部の巡りが改善すると――
・手足が自然にポカポカする
・寝つきが良くなる
・朝のだるさが軽くなる
・肩こりや腰痛まで軽減する
そんな変化を実感される方がほとんどです。
「冷え性はもう何年も変わらない…」
そう感じている方ほど、深層のケアで身体が劇的に変わります。
冷え性を“体質”で終わらせないために、一度、深部から整う感覚を体験してみてください。
スクロール下の公式LINE、またはホットペッパーからご予約いただけます。
内側から温まり、冬でも快適に過ごせる身体へ――
あなたの冷え性改善を、全力でサポートします。
【当店の公式LINE】
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