こんにちは、FRSスタジオ横浜中山店です。
11月になると、
「朝起きると体がガチガチ…」
「夕方になると肩が重い」
「腰が張って疲れが取れない」
といったお悩みが一気に増えてきます。
実はこの時期、気温差・乾燥・自律神経の乱れが重なりやすく、身体への負担がぐっと高まる“要注意シーズン”なんです。
今日は、整体士目線で 11月によく起こる不調と、その対策をまとめました！
1.気温差による自律神経の乱れ
朝晩の冷え込みと日・中の暖かさで自律神経が乱れ、
・倦怠感
・眠気
・集中力低下
・めまい
などが出やすくなります。
＼対策／
・首・お腹を冷やさない
・とくに寝る前の深呼吸で副交感神経を優位に
・湯船は10～15分浸かる
2.冷えによる筋肉の強張り（肩こり・腰痛悪化）
11月は筋肉が冷えて縮こまりやすい季節。
特に、
・朝起きてすぐの腰痛
・肩甲骨まわりのコリ
・背中の張り
などが強く出る方が急増。
＼対策／
・就寝前に肩甲骨まわりを軽く回す
・腰まわりはカイロを使って温める
・デスクワークは“30分に1回”立つ
3.乾燥による血流低下（むくみ・だるさ）
湿度が下がると血液がドロッとしやすく、むくみや重だるさが出やすくなります。
特に足のむくみ・だるさは11月にピークを迎えます。
＼対策／
・水分をこまめに
・ふくらはぎを軽くもみ下ろす
・足首まわしで下半身の循環UP
11月の不調は“ケアの質”で変わります
冷え・乾燥・自律神経の乱れが重なるこの時期は、
深部の筋膜が固まることで不調が長引きやすい時期 でもあります。
当店の《深圧筋膜リリース×激伸ストレッチ》 は、
冷えや姿勢疲労で固まった深層の筋膜をしっかりゆるめ、動きを取り戻す特別施術です。
・朝の重だるさが軽くなる
・肩首のコリがスッと抜ける
・冷えにくい身体へ
・むくみや疲れがたまりにくくなる
11月の不調は、“早めのケア”で冬を快適に過ごせる身体がつくれます。
ホットペッパー、LINE、お電話からでも随時ご予約可能です！
季節の変わり目こそ、身体が変わるチャンスです。
「今年の冬はラクに過ごしたい」という方は、ぜひ当店にお越しください！
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