こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です
ブログ画像年末が近づくにつれて、仕事の忙しさや家事、忘年会などで疲れが溜まりやすくなりますよね(・・;)
「なんだか体がだるい」「肩や腰が重い」と感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は、年末に向けて疲れを溜めずに元気に過ごすための「身体づくりのポイント」をご紹介します！
1.姿勢を整えて疲れにくい身体に
長時間のデスクワークやスマホ操作で、首や肩、腰に負担がかかることが多くなります。
姿勢が崩れると、血流やリンパの流れも滞り、疲れやすい身体になってしまいます…！
ポイント
・座るときは背筋を伸ばし、肩の力を抜く
・足は床につけて膝が90度になるように調整
・1時間に1回は軽く背伸びや肩回し
・整体院での骨格調整や筋膜リリースも、姿勢を整える大きなサポートになります♪
2. 血流を良くして疲労物質を流す
疲れを感じるのは、筋肉に老廃物が溜まるため！
血流を良くすることは、疲れを溜めない身体作りにとても重要です。
ポイント
・軽い有酸素運動
・入浴で全身を温める
・深呼吸で酸素を体に巡らせる
・整体施術では、筋肉のこわばりをほぐし、血流やリンパの流れを促進することができます。
3. 栄養と睡眠で回復力アップ
どれだけ運動やケアをしても、栄養や睡眠が不足していると疲労は回復しません。
ポイント
・ビタミンB群やタンパク質を意識した食事
・寝る前のスマホを控え、質の良い睡眠を確保
・週に1回はリラックスタイムを作る
・整体で体のバランスを整えると、睡眠の質も改善されやすくなります。
年末に向けて特に疲れが溜まりやすい肩・腰・背中は、定期的なケアが大切です。
筋膜リリースでこわばった筋肉を柔らかく、骨格矯正で姿勢をリセット！
年末に向けて疲れを溜めないために
・日常での姿勢や動作を意識する
・血流を促し、老廃物を流す
・栄養と睡眠で体の回復力を上げる
・整体で定期的に身体を整える
これらのポイントを意識して、年末まで元気に過ごせる身体を作っていきましょう！
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