皆さん、こんにちは！
FRSスタジオ横浜中山店です。
。
今回はご自宅でもできる、簡単な肩甲骨ケア方法をご紹介します。
寒くなってくるこの季節は、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなりやすく、
首や肩のコリ・背中のハリ・疲労感の原因になります。
でも、日々の少しの工夫でしっかりケアができます(^^♪
1.タオルを使った肩回しストレッチ
フェイスタオルを両手で持ち、頭の上まで持ち上げます。
そのままゆっくり後ろへ引き、肩甲骨を寄せるように5回。
肩の可動域が広がり、背中もぽかぽかしてきます。
2.背中でタッチストレッチ
片手を上から、もう片方を下から背中に回し、タオルを掴みます。
そのポーズのまま引き上げたり下げたりを10回。
肩甲骨まわりが動く感覚を意識しましょう。
3.肩甲骨はがし呼吸
背中の中心に意識を向け、深呼吸を3回。
吸うときに胸を開き、吐くときに肩甲骨を寄せるようにします。
呼吸で自然と筋肉が緩み、自律神経も整いやすくなります。
これらの動きを1日3分取り入れるだけで、
血流が良くなり、肩の軽さや疲労回復を実感できます。
「デスクワークで肩が重い」「朝起きたときに首が痛い」
そんな方は、まずこのケアから始めてみてください。
FRSスタジオでは、肩甲骨まわりを中心に
“動けるカラダづくり”をサポートしています。
セルフケアでは届かない深層のハリも、ぜひ当店で整えてみてくださいね！
【当店の公式LINEからもお問い合わせできます！】
ID @893nozy
ご登録頂けると特別なクーポンもゲットできます。
#整体院
#筋膜リリース
#ストレッチ
#横浜市緑区
#中山
#中山駅
#横浜線
#グリーンライン
#川和町
#都筑
#中山整体
#筋膜整体
#FRSスタジオ
#肩こり
#腰痛
#姿勢
#自律神経
#深部整体
#葉山一色接骨院グループ
