こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
今日は背中の筋肉の重要性についてお話していきます！
背中の筋肉は、首や肩、腰の動きにとっても重要な筋肉だらけ。
そこが弱くなってしまうだけで
・猫背や反り腰、などの姿勢の崩れが起きる
・正しい姿勢をつくっても保てない
・肩こり、腰痛などの原因になる
・階段ののぼりおりや方向転換の際、バランスを崩しやすくなる。ふらつきやすくなる
.・基礎代謝(何もしてないときに落ちるエネルギー量)が低下する
などのデメリットがあります！
逆に背中がしっかり使えていることで、姿勢の維持、バランス感覚に維持ができるんです!(^^)!
今回はそんな背中のトレーニング方法を一つでけご紹介します
背中の簡単トレーニング方法
1.仰向けになり両膝を曲げる
2.身体の横に肘、もしくは手をつき、肩甲骨を内側に寄せるようにしながら上半身を起き上がらせる
(イラストではおしりも浮いてますが浮かさないように！)
3.まずは10回！
多忙、冷えでよけい背中は弱くなったり硬くなったりします
簡単にできるケアで、背筋を伸ばしやすい身体を手に入れましょう！
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