こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
今回は、お尻のストレッチ方法についてお話していきます
・仕事中や家事、座ってると肩や腰が痛くなる
・股関節が前より動かしづらくなった
・姿勢がぴんとしづらい
・足がむくむ
・お尻から足にかけて痺れや痛みを感じる
これらすべて、お尻の筋肉の硬さが原因のひとつとして大きいんです
つい先日のブログでも、お尻って硬くなりやすい！という話をさせていただきました。その時はそんなお尻のテニスボールでのケア方法についてお話させて頂きましたが、今回はテニスボールなしでできるお尻のストレッチを一個ご紹介させて頂きます♪
1.仰向けになる
2.両膝を曲げ、左ひざを内側に倒す
3．右足を倒した左ひざの上にのせ、体重を使って左のお尻を伸ばす
4.まずは30秒！なれてきたら２分近く伸ばせると○
5.反対足も同じように伸ばす
ブログ画像
冷え込んできた今の時期、特に注意が必要なお尻の筋肉！
皆さんもしっかりお尻を伸ばして、辛さのでない秋、冬を過ごしましょう!(^^)!
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