皆さん、こんにちは！
FRSスタジオ横浜中山店です。
今年はしっかりと秋を感じられ、朝晩の冷え込みも増えてきましたね。
今週は最高気温が14度の日もあるそうで、寒暖差を強く感じる季節になりました。
この時期に増えるのが（寒暖差による体調不良）。
寒暖差は自律神経を乱し、免疫機能を低下させてしまうため、
風邪・インフルエンザ・コロナなどの感染症はもちろん、
肩こり・腰痛・ぎっくり腰といった急性症状にもつながります。
そんな体調不良を防ぐ上で、今注目したいのがビタミンCです。
（風邪予防の定番）と思われがちですが、実はそれだけではありません。
ビタミンCには次のような働きがあります。
・免疫機能をサポート
白血球の働きを助け、ウイルスや細菌への防御力を高めます。
感染しても（症状を軽く済ませる）ことが期待できます。
・抗酸化作用で疲労・ストレス対策
寒暖差やストレスで増える活性酸素を中和し、だるさ・疲れ・肌荒れを軽減します。
・ 肌・粘膜のバリア機能を維持
乾燥しやすい季節は、肌や喉、鼻の不調が出やすくなります。
ビタミンCはコラーゲン生成を助け、皮膚・粘膜を丈夫に保ちます。
・ 鉄分吸収を助け、冷え対策にも！
女性に多い冷えや貧血傾向には、鉄の吸収を高めるビタミンCが効果的です。
食事では、ブロッコリー・赤パプリカ・キウイ・柑橘類などに豊富に含まれます。
毎日の食事でこまめに摂ることがポイントです。
寒暖差に負けない身体づくりは、栄養×休養×体のケアのバランスが大切。
整体で自律神経を整えながら、栄養面でもしっかりサポートしていきましょう！
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