こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
前回春先は便秘に要注意！という話をさせていただきました
身体の外側からの予防やケアも勿論大事、ですが身体って本来食べるものからできていると言っても過言ではありません！
便秘に解消としてよく挙げられるのが食物繊維や乳酸菌
食物繊維は体内の余分なものを吸着、柔らかい便になって体外に排出してくれます。
善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える効果もあるんです^_^
食物繊維はわかめなどの海藻類や果物、野菜、きのこ類、穀類に多く含まれています
中でもらっきょうや切り干し大根は特に沢山入ってるみたいですね！
乳酸菌は善玉菌の代表格！
チーズやヨーグルト、味噌、キムチなどの発酵食品に含まれています
他にも善玉菌のエサになるオリゴ糖も効果的！
オリゴ糖は、バナナやハチミツに多く含まれています
1番多いのはきなこ！
生活習慣は勿論食生活にも気をつけて、お腹がもやもやしない毎日を過ごしましょう♪ブログ画像
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