こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
先日のブログに続き、今回は腸内環境についてお話していきます！
腸の中にはなんと100兆個〜1,000兆個（約1,000種類）の腸内細菌が住んでいます！
そんな腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類で成り立っています。
善玉菌は消化吸収を助けたり、感染症の防止、免疫アップの仕事をしてくれます
悪玉菌は有害物質を作ったりお腹の調子を悪くさせることがありますが、たんぱく質を分解、、便にする仕事をしてくれます。
日和見菌は善玉菌と悪玉菌のどちらか多い方の仕事をしてくれます。
腸内環境を良くするためには、善玉菌優勢の状態に保つことが重要です。
理想としては2：1：7(善玉菌：悪玉菌：日和見菌)の割合が理想的
腸内環境が悪いと便秘や下痢は勿論、肌荒れや免疫力の低下、無関係そうにもみえますが倦怠感やメンタルの不調にもかかわってきます！
食事の見直しも勿論かなり重要ですが、不規則な生活や睡眠不足、運動不足も腸内環境を悪くさせる大きな要因"(-""-)"
ここ最近運動できているか？ついつい夜更かししていないか？ライフスタイルを見直してみましょう！
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