こんにちは！あおば鍼灸院接骨院日進竹の山です！
まだまだ寒い日が続き 朝は布団からなかなか出れない…なんて方も多いと思います。
外が寒いと当然部屋の温度も下がってきますが どのくらいの室温で寝ると快適に眠ることが出来るのでしょうか…？
室温◯度だと眠りの質が上がる？（快眠 湿度 ）
快適に眠れる室温は（16℃～26℃）です。
随分幅があると思いますが これは1年間ト－タルで見た数字です。
夏と冬では快適な(温度）があるからです。
（冬の睡眠には16～20℃が快適）
ただし乾燥しがちな冬は湿度にも気を付けたい所です。
湿度は1年を通して50～60％が快適とされています。
（夏の睡眠には24～26℃が快適）
逆に夏に快適に睡眠できる温度は24～26℃と言われています。
・急激な温度変化には気を付けましょう！
急激な温度変化は心臓や脳の血管や血液の流れに大きな影響を与えます。
これを（ヒートショック）と言います。
特に高齢者は注意が必要です。 脱衣所など気温差が発生しやすい所は気を付けるようにしてください
