こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院日進竹の山です。
寒い日々が続くと外出するのも億劫になり運動不足になりがちですね。
運動不足は生活習慣病を招く原因になるとも言われています。
日常生活にウォーキングなどの適度な運動を取り入れることで、免疫力アップを目指しましょう。
歩くことで荷重がかかり、骨に刺激が加わるので、骨の強さが増しやすく、骨粗しょう症予防にもよいといわれています。
さらに酸素を身体に取り入れながら行う有酸素運動であり、長く続ければ続けるほど、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなります。
脂肪が減少することにより肥満も解消され、代謝がよくなることで血中脂質や血糖値、血圧の状態の改善にも有効です。
ただ、ウォーキングも、いきなり歩き過ぎると逆効果になってしまうこともあるので、1日8000歩程度を目指しましょう
ウォーキングは老若男女問わずに行える運動です。
これから運動を開始するという方はウォーキングから始めてみましょう。
