こんにちは！あおば鍼灸院接骨院日進竹の山です！
本日は、寒くて寝付けない時は（ストレッチ、運動、健康）についてお話します！
寒いこの時期、手足が冷えてなかなか眠れないといった症状はありませんか？
睡眠は、体のリズムを整えるための大事な習慣です。
体が冷えた状態では血液の巡りが悪く、手先足先まで温かい血液が流れにくくなっているので、体の表面から熱が放散されずに眠気を感じにくくなります。
そのためスムーズに眠りに入るためには、寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、ストレッチなどで体を温め、血液の巡りをよくすることが大切です。
寒い日が続き、なかなか朝スッキリと起きられないことも多いと思いますが、血行を良くして質の良い睡眠を手に入れましょう！
