こんにちは！あおば鍼灸院接骨院日進竹の山です！
寝がえりの大切さについてお話します。
普段寝返りはされていますでしょうか？
寝た時から 起きる時まで あまり動かない人や 寝返りが少ない人は
体にも良くないですし 腰痛の原因にもなります。
本当は寝がえりをしたいのに 隣に寝ている人に気を遣ったり 特に小さいお子様を
起こしてしまわないようにと我慢するケースもあります
睡眠時間８時間に対して 一晩で２０回ぐらい寝返りするのが理想と言われています
寝がえり＝熟睡できてないと思いきや
しっかりと寝がえりをうてる＝質の良い睡眠に繋がります
血液や体液も寝がえりをうつ事で滞りなく循環できます
同じ姿勢で寝続けてると 体の重みがかかってる部分の筋肉に痛みが出たり 骨格が
歪む原因にもなります
仰向けで寝るのが一番いい寝姿勢ですが ただ仰向けで寝返りをうたないと
内臓の重みが長時間 腰に負担がかかり 朝起きたら腰が痛い…なんて方は
そういった理由もあるかもしれません
寝返りは睡眠の質や 身体にとても大切です
あおば鍼灸院接骨院 竹の山店
