こんにちは！あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です！
寒い日々が続いていますが睡眠はとれていますでしょうか？
睡眠時間は、一人ひとりの目安となります。
睡眠時間には、遺伝子レベルで個人差があり、短いタイプ（ショートスリーパー）と長いタイプ（ロングスリーパー）があるそうです。
8時間眠らないとダメと思いこむことが睡眠不足への不安となり、不眠症を作ることにもなります。
何時間眠れたかよりも、朝の気持ちよい目覚めが大切です。
質の良い睡眠を目指して行く為に、
規則正しい生活リズムを心がける
適度な運動（週に1回以上は30分以上汗をかく）
食事は3食とり、主食・主菜・副菜とバランスをそろえ、腹八分目食にする。
ストレスコントロールを心がけ、上手に気分転換をする
昼休みの5分睡眠は、午後の活力になりますのでお勧めです。
質の良い睡眠をとって快適な日々を目指しましょう
