こんにちは！あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です！
ストレッチの効果持続時間は6時間程度とされ、「やり貯め」はできません。
なので、3日に一度長時間行うよりも、毎日短時間行う方が効果的です。
夜の8時にストレッチを行ったとすれば、朝起きたときには効果が薄れています。
日頃から小まめに筋肉を伸ばす習慣を身につけることがポイント。
効果が出るまでの期間には個人差がありますが、まずは習慣化することが大事です。
あおば鍼灸院接骨院 竹の山店
