こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です。
今回は睡眠についてです。
●睡眠の姿勢●
一番良い寝方は横（右を下）。
横向きで寝ると、背中があき、身体の熱を放出しやすい！
睡眠の質を悪化させる一番の原因は、いびき。
仰向けで寝ると、重力で舌が沈み、軌道が狭くなり、体に取り込む酸素量が少なくなります。
その結果、脳が血圧を上げたり、心拍を上げたりします。
眠っているにの、運動しているような状態になります。
うつぶせは、いびきは減っても、呼吸がしにくい。
首を痛めやすいのでおすすめできません。。
横（左が下）は、心臓を圧迫し、胃の出口を狭めます。
●エアコンの使い方●
タイマーを使わず、朝まで適温をキープ！
タイマーが切れ、部屋の温度が上がり、汗をかくと、自律神経を働かせます。
●お風呂の入り方●
38～40度のぬるめの湯舟か、シャワーがベスト！
●ベッドの配置●
ベッドの位置が、窓から離れた場所、足が窓側、頭が窓側では、足が窓側がよい配置です。
