こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です。
12月に入った途端、寒さがとても厳しくなってきましたね。
急な気温の変化によって体調を崩さないよう、食事や睡眠をしっかり摂って、加湿、防寒などの対策をして過ごしましょう！
さて、寒くなると辛くなってくるのが肩こりです。
肩こりは、血行不良によっておこる症状です。
冬になると、肩をすぼめて身体に力をいれてしまったり、知らず知らずのうちに猫背になってうつむきがちになったりと、身体が硬くなりがちです。
まずは身体を冷やさないようしっかり温めて、隙間時間や就寝前にストレッチをすることで冬の肩こりを少しでも楽にしましょう◎
簡単なストレッチを紹介します♪
●背筋を伸ばして、息を吸いながら両肩を耳に近づけるようにギューッと持ち上げる
●息を吐きだしながら、肩をストンと落として一気に脱力する
気が付いた時に、5～10回繰り返しやってみて下さい。
1時間に1回は肩を回すなど積極的に肩まわりを動かすことで血流↑、リフレッシュにもなります！
是非意識して取り入れて下さい(^^)
