こんにちは！あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です！
代謝についてお話します。
基礎代謝は年齢と共に低下しますが、体温を上げる事は免疫力を上げ、感染症や病気の予防に効果的です。
体温を上げて行く為には、
・筋肉量を基礎代謝をあげる。
・活動量を増やして消費エネルギーを増やす。
・消費量を補う分のエネルギーを摂取する。
などがあげられます。
特に女性は、男性に比べ筋肉量が少ない為、冷え性の方が多いです。
筋肉運動による血液循環が少なくなると、体温が下がる原因になります。
適度な筋肉を付けるには、激しい運動ではなく、スクワットや腹筋で筋肉を鍛えたり、ストレッチやヨガなどがおすすめです。
自宅でも出来ることから始めてみましょう(^^)/
