お身体の不調に悩まされていませんか？
生活が不規則になると、自律神経が乱れます。
人間は、昼は「交感神経」が優位になるので活発に動けます。
夜は「副交感神経」が優位になり、リラックスするのでぐっすり眠れます。
この自律神経の切り替えが悪くなるとさまざまな体調不良があらわれます。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる「規則正しい生活」を意識しましょう！
大切なのは「睡眠」「運動」「食事」！！！！
1 睡眠
毎日7時間以上の睡眠をとる（最低でも6時間を死守する）
2 運動
1日20分（週に150分）以上の中強度の運動（早歩き、ジョギングなど）
3 食事
1日3食をバランスよく食べる（朝食は「健康的な日本食」）
よく噛んで食べる
緑茶やコーヒーを1日1～2杯飲む
「睡眠」「運動」「食事」どうでしたか？
習慣を変えれば人生が変わります。
できることからはじめていきましょう！
