１１月に入り、本格的に厚手の洋服が必要になってきましたね！
寒くて運動する気が起きない方もいらっしゃると思いますが、今回は気軽に始めやすいウォーキングについてお伝えします！！
ウォーキングも正しい姿勢で歩けば、運動として十分効果を得られます。
是非参考にしてみてください！
★ 正しい歩き姿勢のポイント
１・腹筋と背筋を意識して、背筋を伸ばして歩きましょう！少し遠くを見ながら歩くと
姿勢が作りやすいです。
２・腕は前ではなく、後ろに引くことを意識します。後ろに引くことで背筋が刺激され、
自然と背筋が伸びます。肩の力が入りすぎないように注意しましょう！
３・お尻をキュッと締めるとおなかに力が入りやすくなり、脚も前に出しやすくなるので大股でぐんぐん進みやすくなります。
これらのポイントを押さえてウォーキングを始めてみてください！
きっと今までよりも気持ちよく歩けるはずですよ！！
正しい姿勢づくりは普段の姿勢から気を付ける必要があります。姿勢を直したい！もっと運動効果を出したい！という方はお気軽にご相談ください！
