こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です！
プロテインというと、皆さんトレーニングをしている人が飲む物?というイメージが強いと思います。
ですが今現在ではトレーニングを行っていない人でも手軽にタンパク質を補給できる
栄養補助食品として使う方が増えています。
女性の方が気になる
髪の毛のツヤが無くなる・・・
肌が乾燥してかさつく・・・
爪の縦すじが気になる・・・
これタンパク質不足が原因かもしれません
人の身体は日々新しく入れ替わっています。
特にタンパク質は1日だけで体重70kgの方ですと200g～300g入れ替わっていると言われています。
そんな中1日に必要なタンパク質摂取量は最低でも自体重×１gと言われています。
例えば50ｋｇの体重の方なら50ｇが必要です
運動を頻繁に行う方だとそれ以上必要になります。
下にタンパク質が多く含まれている食品の例を挙げてみます。
・牛もも肉100g：19.2g
・鶏もも肉100g：16.6g
・鶏むね肉100g：21.3g
・豚ひれ肉100g：22.2g
・紅鮭1切れ70g：15.8g
・卵1個：6.2g
・納豆1パック：8.3g
・牛乳200ml：6.6g
・ヨーグルト1カップ（160g）：6.9g
自分の体重分のg数まかなえそうですか？中々難しいと思います。
そこで活躍するのがプロテインです！
プロテインは一杯（250ml）
で約20gのタンパク質を摂取出来ます！
摂りすぎなことが多い糖分や脂質と比べ
タンパク質は不足しがちです。
