こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です！
本日は【美肌洗顔方法】をお伝えします！
まず、美肌菌って知っていますか？
美肌菌の代表は、表皮ブドウ球菌です。
肌に潤いをもたらす救世主絵で、誰でも持っている菌です。
美肌菌は、肌の表面にいるので、カミソリの使用頻度は、なるべく少な目がいいです！
腸内環境が改善すると、肌の水分量が増え、肌荒れが減り、美肌菌の住みやすい環境になります！
おすすめの食材は、乳酸菌たっぷりのヨーグルトです！
無糖のヨーグルトに、プルーンなどの食物繊維が豊富なドライフルーツを入れるのがおすすめです！
正しい洗顔方法は、
1.髪を上げる
2.設定温度は35℃、ぬるま湯で顔を濡らす
3.洗顔料を3回プッシュ
4.皮脂の多い部分に泡をつける
5.指の腹で優しく洗う
6.すすぎは15回
7.タオルで拭く
最後に冷水でしめるのは間違いで、
人肌の温度がベストです！
パーツごとに顔を傾けてすすいで、
タオルでゴシゴシ擦らず、優しく
おさえる程度でお願いします！
肌のくすみで悩んでいる方は、
ヨーグルトパックがおすすめです！
肌は4週間で新しい表皮に生まれ変わり、2週間かけて古い角層が剥がれ落ちます！（ターンオーバー）
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、肌の新陳代謝を促進し、ターンオーバーの周期を整えてくれます！
パックは無糖のプレーンヨーグルトで、週に3回。
1.軽くぬるま湯で洗顔
2.顔全体にヨーグルト塗る
3.5～10分置く
4.キレイに洗い流す。
美肌目指して共に頑張りましょう！
