スーパースカルプ発毛センター新横浜菊名店です。
みなさま、自律神経の乱れと薄毛の関係性はご存じですか？
自律神経が乱れると、体の調整機能がうまく働かなくなり、さまざまな健康問題を引き起こすことがあります。ストレスや過労、睡眠不足などが自律神経を乱す要因となり、これが間接的に薄毛を引き起こすことがあります。
具体的には、ストレスが多いと交感神経が活発になり、体が常に「戦闘状態」にあるような状況が続きます。これにより血行が悪化し、毛根への栄養供給が不足することになります。また、過剰なストレスはホルモンのバランスにも影響を与えるため、髪の成長に必要なホルモンが十分に分泌されなくなり、薄毛を進行させる可能性があります。
そこで、自律神経やホルモンバランスを整えるため、以下のことを中心に気をつけましょう。
１．ストレス管理
ヨガ、瞑想、深呼吸、サウナ、お風呂などのリラックス法を取り入れることで、ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えましょう。
2.十分な睡眠
質の良い睡眠を取ることは、ホルモンバランスや自律神経を整えるために非常に重要です。リラックスできる音楽を聞く、寝る前３０分前の携帯（ブルーライト）は避けましょう。
3. 規則正しい生活
食事、運動、睡眠など、規則正しい生活習慣を守ることで、ホルモンバランスや自律神経が整いやすくなります。 4.栄養バランスの取れた食事
鉄分、亜鉛、ビタミンB群など、髪の健康に必要な栄養素を意識的に摂取しましょう。
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