１、寒さによる姿勢の変化・悪化
寒さによる猫背や肩をすくめる姿勢は、首や肩の筋肉に余計な負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させます。
すでにストレートネックの方は、頭を前に突き出す形がさらに強まり、首周りの筋肉や神経への負担が増大し、頭痛など起こりやすくなります。
※ストレートネックは、本来緩やかなS字カーブを描いているべき首の骨が、まっすぐになってしまった状態。日本人は約９割がストレートネックです。
２、冷えによる血行不良
気温が下がると、身体は体温を維持しようとして、筋肉が無意識に緊張します。
特に肩周りの血管を収縮、血流が悪化し、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります。
３、運動不足と水分不足
寒いと外出や運動の機会が減りやすく、全身の血行が悪化し、筋肉が硬くなり、こりへとつながります。
寒い季節は汗をかかないから大丈夫。と思いがちですが、水分補給の意識が低下するため、「かくれ脱水」になりやすいです。
≪≪ 対策 ≫≫
◎ 徹底的な防寒
肩こりやストレートネックの症状を悪化させないために温めること。
マフラー、温かいインナー、貼るカイロなどでしっかり温め、筋肉の緊張と血行不良を防ぎましょう。
◎ 整体によるもみほぐし・不良姿勢を整える
筋肉の緊張が和らぐことで、血流が促進。
慢性的な肩こりに対しても効果的で、歪みが整うと再発を防ぐことにつながります。
◎ 正しい姿勢の意識
背筋を伸ばし、あごを引きすぎず、肩の力を抜いた姿勢を意識しましょう。
デスクワークの際は、机や椅子の高さを調整し、適切な姿勢を保つことが重要です。
【 適切なもみほぐしなど身体のメンテナンスは、血流を促進して筋肉の柔軟性を高めることができるので、おすすめです！ 】
身体の不調、疲労がたまりやすい状態でお悩みの方も、お気軽にお問い合わせください。
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