進学・就職・引っ越しなど新しい生活がスタートしていると思われますが、環境の変化に緊張したり、季節の変わりも重なって不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
身体の器官を調整するために働き続けている自律神経。
春の気圧や気温変化に対応しようと緊張状態が続いたり、環境や人間関係の変化のストレスにより自律神経のバランスが崩れることで、様々な不調が起こるとされています。
●手足が冷える
●目覚めが悪い
●食欲がない
●やる気が出ない
●イライラする
●なんだかだるい
●頭痛や肩こりが酷い
冷えやストレスで体調を崩す前に対策をして、自律神経を整える生活習慣を心がけましょう！！
1、1日3食を決まった時間に食べる
⇒⇒⇒特に朝食は午前中の体温維持に欠かせないので積極的に摂りましょう！
2、目覚めの水分摂取による胃腸活性化
⇒⇒⇒自律神経が整います！
3、入浴は湯舟にゆっくり15分浸かる
⇒⇒⇒身体の内側から温まり、血流が改善されて春の寒暖差による冷え対策になります！
4、首、手首、足首を温めて冷え対策
⇒⇒⇒皮膚表面近くには太い血管が通っているので、この部分を温めることで血流が良くなる！
5、ストレッチやもみほぐしを取り入れる
【 適切なもみほぐしなど身体のメンテナンスは、血流を促進して筋肉の柔軟性を高めることができるので、おすすめです！ 】
身体の不調、疲労がたまりやすい状態でお悩みの方はぜひ。
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