吉祥寺で頭の痛みケア薬に頼らず根本から整える整体院バッハ指圧治療院の小川です。
最近よく耳にする「天気痛」。
気圧の変化で頭が痛くなることを言います。
内耳が原因というのは、知られてきていますが、今回は「食事」で頭の痛み予防を考えてみました。
・何を食べると頭が痛くなる？
・何を食べると頭が痛くなくなる？
知っていれば、事前に対処できますね。
6月に入り関東も梅雨入り。台風到来や、寒暖差の激しいこの季節は、気圧の変化によって頭の痛みを訴える方が多くみえます。今年は特にゴールデンウィーク明けが増えました。
急激な温度変化によって脳血管は急激に拡張し、頭の痛みが起こりやすくなるのです。
・寒い所から急に暖かい所へ行ったとき
・冷えた身体から急な運動をしたとき
→血管の拡張で血流が激しくなると周りの神経を圧迫して「片頭重感」が起こりやすくなります。
・暑い所から寒い所へ行ったとき
・長時間の同じ姿勢で首や肩の筋肉が緊張したとき
→血管の収縮が同じく神経を刺激し、筋肉を緊張させ血行不良をおこして「緊張性頭の頭の痛み」が起こりやすくなります。
片頭重感の予防に、血管を収縮させる効果のあるコーヒーなど、カフェインを含むものを飲むと良いと言われます。
これらは、交感神経を興奮させることで末梢の血管の拡張を行う一方、セロトニンの生成を制御することで、脳の血管を収縮させます。
赤ワインやチョコレートなどに含まれるポリフェノールやチラミンは血管を収縮させる作用があるのですが、その作用が切れた際に逆に血管が拡張し頭の痛みを引き起こす可能性があるので、控えた方が良いでしょう。
チラミンを含む食べ物は他には、チーズ、レバー、キムチなどです。
血管を拡張する作用のある物質は他にも
・亜硝酸ナトリウム（ハムやソーセージの肉類、イクラ、タラコなどの魚卵を加工する際に色落ちを防ぐために使用）
・グルタミン酸ナトリウム（インスタント食品やスナック菓子に含まれています）
などがあります。
“うま味”を感じる成分と覚えると良いかなと思います。
適量なら問題ないと思いますが、食べ過ぎ、飲みすぎには注意が必要ですね。
美味しい物ほど、ほどほどに楽しんでみてください。
