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食事の習慣を見直すことで、より良い体づくりを目指せるという考え方に基づき、「神嚙みダイエット」という当院オリジナルのメソッドを提案しておりいます。この方法では、「食べる量」ではなく「噛み方」に注目し、無理なく食生活を整えることを目的としています。
体型の変化は食べ物の選択や運動に影響されると考えられがち…。でも実は「噛み方」も重要な要素の一つです。多くの人が無意識に早食いをしてしまったり、噛み方に偏りがあったりすることが、食事の満足感や消化のしやすさに好影響を期待できます。
「はいはい、そんなの聞いたことありますー！」「たくさん噛めばいいんでしょ？」「でも、そんな地道な努力って、誰もしたくないよね～！！！」
おっしゃるとおりです。ですから、このメソッドでは、「アシスト咀嚼法」という手法を用いて、噛むことをサポートしながら、無理なく食習慣を見直していきます。
「あるやり方」によって"顔に手を軽く添える"だけで、誰でも簡単に自然と丁寧に噛む習慣を身につけることができる方法です。この工夫によって、少ない食事量でも満足感を得られるようになり、結果として食べ過ぎを防ぐことにつながります。
どうぞ、動画をご参照ください。
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また、アゴの使い方を意識することで、顔のラインがすっきりとしたり、咀嚼筋を適切に動かすことで姿勢の改善にもつながるとされています。日々の食事の際に少し意識を変えるだけで、無理なく続けやすいのがこの方法の特徴です。
シンプルな工夫で、続けやすい食習慣へ
このメソッドの特徴は、特別な食事制限を設けるのではなく、普段の食事を楽しみながら取り入れられることです。従来の食事制限型の方法では、特定の食品を避けたり、摂取カロリーを厳密に管理したりする必要があるため、長く続けるのが難しいと感じる人も少なくありません。
しかし、「アシスト咀嚼法」は、今までの食事を大きく変えずに、噛み方を少し工夫するだけで実践できます。例えば、食べる際に顔に軽く手を添えることで、自然と噛む回数が増え、食事の満足感を得やすくなります。これにより、食事のペースが落ち、適量で満腹感を得ることができるのです。
さらに、適切な噛み方を身につけることで、顔の筋肉の使い方が整い、フェイスラインがスッキリすることも期待できると思われます。普段の食生活に少しの工夫を取り入れるだけで、無理なく続けられるのが魅力です。
この方法は、特定の食品を制限する必要がなく、自分のペースで取り組めるため、忙しい人でも始めやすいでしょう。食べることを楽しみながら、ゆっくりと理想の食習慣へシフトしていくことが可能です。
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