肩を回したり、何かする際に肩が痛い症状の方へオススメの運動法があります。
その名も・・・【アイロン体操】です！
名前の通り、アイロンをかけるときの腕の動きに似ていることからその名前が付きました。
①太ももの付け根の高さ程度の机に、痛くないほうの手を置く
②無理の無い程度に体をかがめる
③痛い方の手に1kg程度の重りになるものを持ち、肩の力を抜き垂らす
④「前後」、「左右」、「円を描く」運動を、それぞれ１０往復を１回とし、最初は無理をせず１日１回行う
この運動をすると軽い運動になるので、血流を良くする事ができます。
ぜひ少しずつ体を動かす習慣をつけましょう！
