健康における四大要素をご存知ですか?
睡眠・栄養・運動・筋肉治療です。
今回は栄養について取り上げたいと思います。
健康を作る上で重要なものは血流です。
血流を良くする食事を取りましょう。
★血行促進効果のあるもの
◎ビタミンC
美容効果で名高いビタミンC。実は、それだけじゃありません!
なんと血液をサラサラにする効果があります。
体内への抗酸化作用がありますので、ガンや動脈硬化、脳卒中、糖尿病などの予防にもなります!
・ビタミンC豊富な食べ物
柑橘系果物(レモン、ゆず等)
ピーマン、パセリ、ブロッコリー等
ビタミンCは水に溶けやすい特徴があるので、できるだけ生で摂取するのが効率的です。