40〜50代になると、「立ち仕事が続くと膝がズキズキ痛む」「しゃがむのがつらい」といった膝の悩みを抱える男性が増えています。
実は、そのまま放っておくと慢性化し、日常生活にも支障が出ることも。
本記事では、立ち仕事による膝痛の原因と、すぐにできる対策方法をプロの視点で解説します。
・なぜ立ち仕事で膝が痛くなるのか？
膝は体重を支える重要な関節です。長時間立ちっぱなしになると、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなり、膝への負担が増します。
特に以下のような原因が考えられます
• 姿勢の悪さ（猫背・骨盤の歪み）
• 下半身の筋力低下
• 足裏のバランスの崩れ（偏平足や外反母趾）
・膝痛対策に効果的なセルフケア3選
1. 太もも前面のストレッチ
膝への負担を減らすには、大腿四頭筋（太ももの筋肉）の柔軟性が大切。
2. 足裏マッサージ
足裏のアーチを整えることで、体重のかかり方が均等になります。
3. 膝周りの温め
お風呂で膝を温めると血流が促進され、痛みの軽減に。
・整骨院での根本ケアもおすすめ
当院では、膝痛の原因となる「姿勢の歪み」や「骨盤のズレ」を的確にケア。
1回の施術でも「立ち仕事がラクになった！」という声も多くいただいています。
膝痛は我慢しても良くなりません。
「最近、仕事がつらく感じる」と思ったら、ぜひ早めにご相談ください。
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