体内時計が乱れてしまうと、何が起こるか知っていますか？
夜に睡眠が上手く取れない。
生活習慣病になりやすくなる。
などが起こりやすくなります。
対策は
・朝日を浴びる
朝日を浴びる事で、起きる・活動する・夜は眠るのサイクルができやすくなります。
・規則正しく食事を摂る
1日1食、お菓子や炭酸で食事を済ます、食事の時間が決まっていない等があると体内リズムが乱れやすいです。
・寝る前にブルーライトを浴びすぎない
ＰＣ、スマホには ブルーライト が含まれており 目が冴え寝つきが悪くなります。
上記の3点を心がけて
体の不調を防ぎましょう！！
紫原鍼灸整骨院
