ストレスが大きかったり、長く続いたりしすぎると、こころだけではなく体の調子も悪くなってくることがあります。
そこで3点大事な事をお伝えしていきます。
①しっかり眠る
睡眠時間が長ければ良いというものではなく、その質もポイントです。
大切なのは「目覚め心地のよい」睡眠かどうかです。
②日常生活の中でからだを動かす
適度な運動は、さまざまな病気を予防したり、疲労やストレスをカイショウするなどのコウカがあります。しかし、これまで運動をしていない方は
急に始めると、ケガに繋がったり、長続きしなかったりしますので、ウォーキングなど手軽にできることから始めましょう。
③ストレスに良い栄養素を摂る
三食規則正しく、栄養バランスを考えた食事をとることは、健康な心と身体をつくり、病気やストレスへの抵抗力を高めます。
上記の事を心がけて
ストレスと上手に付き合う体を作りましょう。
紫原鍼灸整骨院
