【スマホ首でお悩みの方へ】
最近、首や肩のこりがなかなか取れない、首を動かしにくい、長時間スマホを見た後に首や肩が重だるくなるという方が増えています。
スマホを見る際にうつむいた姿勢が続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。このような状態は一般的に「スマホ首」と呼ばれています。
スマホ首を予防するためには、スマホをできるだけ目線の高さに近づけて見ることや、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。また、首や肩を軽く動かしたり、胸を開くストレッチを行うこともおすすめです。
【簡単セルフケア】
① あごを軽く引く 背筋を伸ばして座り、あごを軽く後ろへ引く動きを5秒キープ。これを5～10回繰り返します。
② 胸を開くストレッチ 両手を後ろで組み、胸をゆっくり開いて20～30秒キープします。
③ 首・肩を動かす 1時間に1回を目安に首をゆっくり左右に回したり、肩を上下に動かして筋肉の緊張を和らげましょう。
④ スマホの位置を見直す スマホをなるべく目線の高さに近づけ、下を向く時間を減らしましょう。
当院では首や肩まわりの状態を確認しながら、お身体に合わせた施術を行っています。スマホやパソコン作業が多く、首や肩の負担が気になる方はお気軽にご相談ください。
