イスから立ち上がる時に腰が痛む方へ
イスから立ち上がる時に「イタッ」と腰が痛むことはありませんか？
この症状は
・長時間の座りっぱなし
・腰やお尻の筋肉のこわばり
・骨盤まわりのバランスの乱れ
などが関係していることがあります。
【自宅でできる対処方法】
① 立ち上がる前に一度背筋を伸ばす
② 足を少し引いて体に近づける
③ 手を太ももに置いて体を支えながらゆっくり立つ
勢いよく立ち上がるより、体を前に倒してからゆっくり立つと腰への負担を減らしやすくなります。
また、同じ姿勢が続くと腰まわりの筋肉が固まりやすいので、30〜60分に一度は軽く体を動かすことも大切です。
それでも
・立ち上がる時の痛みが続く
・朝起きる時も腰がつらい
・腰からお尻に違和感がある
このような場合は、腰や骨盤周りのバランスが関係している可能性もあります。
泉南市のてん整骨院では、腰の負担を確認しながら施術を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
