一段と寒くなってきて、肩こりや腰痛が悪化したりしていませんか？
上本町鍼灸整骨院にお越しになられている患者様の多くは睡眠不足を訴えたり
疲れが取れないと仰られる方が多いです。
調整をしていくと自律神経のバランスが崩れてしまうことで
上記のような症状や肩こり、腰痛が悪化している傾向にあると思われます。
自律神経とは、内臓や体の機能を自分の意志とは無関係に動かしている
機能で、これが乱れることで様々な症状が出てしまいます。
つまりこの自律神経機能が向上することで体が楽になり
疲れも取れやすい体を手に入れることができます。
しかし、この自律神経を自分でコントロールするのはとても難しいです。
実はある方法で自律神経を整える方法があります。
それは、呼吸です。
自律神経は内臓を動かしているので、自分で止めたり動かしたりすることは
不可能です。
しかし、呼吸は自分で深く吸ったりすることができます。
もし、お体に不調を訴えている場合は
一日の中で、何度か深呼吸をする時間を作ることを
おすすめします。
また、深呼吸の仕方ですが当院では腹式呼吸を推奨させていただいております。
息を吸う際にお腹を膨らまし、息を吐く時にお腹を凹ませるように呼吸をする方法です。
普段、ほとんどの方が胸式呼吸になっており、肩で息をするように呼吸をしています。
この腹式呼吸をすることにより自律神経バランスを整いやすくします。
睡眠の質が向上したり、疲れがとりやすくなりますので
試してみて下さい。
