単刀直入にこの時期の生活で
劇的に産後ライフが変わります。
産後の肥立ちって何？
妊娠によって大きく変化した体を
妊娠前の状態に回復させることを言います。
具体的には
①子宮の回復
②産道の回復
この２つの回復を行います。
この期間はとても
デリケートな時期です。
この時期に無理するとどうなるの？
①産褥熱
子宮や産道の傷口から細菌が感染し
３９℃以上の高熱が出ることがあります。
②子宮復古不全
子宮の収縮が上手くいかず
産前の状態に戻らないことをいいます。
このため長期間の悪露が続き
細菌感染や子宮痛に繋がります。
③乳腺炎
免疫力がかなり低下しているため
少しの乳房の傷などで炎症が起こりやすくなります。
④産後鬱
骨盤に副交感神経の繊維が多く含まれます。
つまりリラックスさせる神経の集合体です。
産後ダメージがある状態でさらに負担がかかると
どうなるでしょうか？
この時期の無理は精神的バランスも
崩してしまいます。
⑤尿漏れや痔
骨盤底筋へのダメージもかなりあるので
休ませ回復させなければいけません。
自分でできる対策は？
①安静
これが何より大切です。
②食事
・カルシウム
・タンパク質
・鉄分
を意識した食事をとるようにしましょう。
③入浴
悪露が続いている場合は
入浴は避けるほうがいいでしょう。
細菌感染のリスクが高いです。
当院でできることは？
やはり早い段階で骨盤の調整を
おススメしています。
理想的な流れとしては
①産後の１ヶ月検診終了後から骨盤の矯正
②骨盤が安定してきてからストレッチ
③骨盤底筋トレーニング
この流れを上本町鍼灸整骨院ではおススメしています。
今妊娠中の方や産後すぐの方は
今は最低限の動きに留めて頂き
検診後、当院にお越し下さい。
